新学期，新起点，相信家长朋友和同学们都在调整最佳状态，准备迎接新的挑战。下面为大家送上一份开学宝典，一起生龙活虎地开启新学期吧

学生篇

早睡早起，规律作息

    逐步地将作息时间向上学期间的作息时间靠拢，设好闹钟，坚持每天早睡早起，不熬夜不赖床，保证充足的睡眠，养成规律的作息习惯，是一天保持元气满满的秘诀。当然，要注意劳逸结合，每日要有一定的运动时间，运动分泌的多巴胺会让人心情愉悦。

调整膳食，三餐合理

     调整膳食结构，养成良好的健康饮食习惯。切忌大鱼大肉，要多吃新鲜蔬菜和水果，营养全面，尽量不吃“垃圾食品”，三餐定时有规律。

电子产品，限时使用

     将自己从电子产品的使用中“抽离”出来， 除了与学习相关需要用到电子产品之外，其余时间对使用电子产品的时间进行限时限次，学会对手机、iPad“断舍离”。

调整情绪，积极赋能

    对心理状态进行积极的自我调适和外界释压。可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的想法，释放压力，调整状态。除此之外，听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、做冥想等方式都可以让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。

家长篇

创设环境，从“心开始”

     开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，适应开学后的“时差”变化。为孩子创设收心的环境，不要放任或者强制，帮助孩子逐步调节好生物钟

理解孩子，读懂情绪

     家长要主动和孩子多沟通，从孩子的角度思考问题。对孩子的各种情绪要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持，多给予积极正向的心理暗示。

亲子共商，制定目标

     新学期，新目标。家长可以选择一个合适的时间，舒适的环境，轻松的氛围，开一个家庭会议。和孩子共同商量制定一个可行的新学期计划。计划要符合孩子的自身发展情况，可以从学习、习惯、阅读、兴趣、运动等方面制定。作为家长也不妨制定自己的家庭计划，设计有趣高质的“家庭日”活动，列一份“亲子阅读”书单等，让孩子感受陪伴所带来的美好。

新的学期，龙南中专心理咨询室将继续守望孩子们的心理健康。如家长和学生需要帮助，请及时与班主任或者学校心理老师联系，寻求帮助。也可以通过以下方式，寻求专业的心理援助和支持。

春天正是百花盛开的季节，时代少年正如春天般的季节，绽放着姹紫嫣红的花卉。让我们以饱满的精神，健康的身心，共同迎接新学期！龙南中等专业学校